专家健康提示：夏至来临谨防中暑

　　天山网-新疆日报讯（记者叶晓敏 通讯员宋宁报道）6月21日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布健康提示：夏季市民应尽量避免午后高温时段户外活动，尤其是老年人、儿童及慢性病患者、户外工作者等群体，更要注意做好防护，谨防中暑。  

　　据介绍，夏季高温天气，人体可能出现一系列生理功能改变，会出现中暑，一般稍事休息即可缓解，但严重者可能出现热痉挛、热衰竭，如果发生热射病，则会出现昏迷、器官功能障碍，有生命危险。  

　　乌鲁木齐市疾病预防控制中心职业病防制科科长路宝利建议，夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。  

　　夏季饮水也要注意，不要等口渴了才喝水，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人每天喝1.5至2升水；高温作业人员，每天喝3升左右的水。出汗较多时，可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。  

　　充足的睡眠也是预防中暑的措施之一。路宝利提醒，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习，需要注意的是，睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　除了老年人、儿童及慢性病患者等群体最易中暑外，在高温天气里进行重体力劳动作业的人群，也应注意做好防暑降温措施，预防“职业性中暑”。 

　　路宝利提醒，用人单位应妥善安排高温期间生产，合理调整作业时间，同时向劳动者提供符合要求的个人防护用品，在高温工作环境设立休息场所，保持通风良好或者配有空调等防暑降温设施，供给足够的、符合卫生标准的防暑降温饮料及必需的药品。当出现中暑先兆症状或轻度中暑时，特别是感到头晕、意识模糊时，应立即离开高温作业环境，到阴凉、安静的地方休息，及时补充清凉含盐饮料。对重度中暑者，做好降温措施的同时，迅速送往医院抢救。