新疆气象台发布高温红色预警 局地将达45℃以上注意防暑降温

2024-06-22 18:45:24    来源: 石榴云/新疆日报综合

  新疆气象台6月22日15时55分发布高温红色预警信号:预计23日白天至24日白天,塔城地区南部、克拉玛依市、石河子市、昌吉州、巴州南部、吐鲁番市、哈密市等地的部分区域最高气温将升至40℃以上,吐鲁番市的部分区域将达45℃以上。请注意防暑降温和用火安全,加强防范山区局地融雪型洪水。

  天气越来越热,大量出汗会导致水分消耗增多,学会科学补水十分重要。

  1、根据《中国居民膳食指南(2022)》,成人每日推荐饮水量为1500至1700毫升。夏季出汗多,可以根据日常身体活动情况以及所处环境,适当增加饮水量。

  2、如果身体出汗缺水时,可以适当补充一些温开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水或含电解质的饮料。这样不仅补充了水分,还能补充流失的矿物质、维生素等。

  3、需要特别注意的是,剧烈运动后不要大量猛喝水,否则可能出现腹胀、胃痛等症状,加重心脏、肾脏等器官负担,还可能造成人体电解质紊乱。越是口渴时,喝水越要慢,可以匀速小量间断补水,一口一口地慢慢喝。每次150至200毫升即可,不要一次喝太多。如果觉得不够解渴,过几分钟后,可再喝一点。

  4、喝水可以分配到一天中的任何时候,不要等到口渴再喝水,最好能做到定时喝水。比如早晨起床后喝一杯水,可以降低血液粘稠度、清肠排毒。餐前1小时喝水,可以满足体内对水的需要。但是不要马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水,这样容易冲淡胃酸,不利于消化。

  5、夏季天热容易上火,喝水的时候,可以加入一些菊花、金银花等。此外,还可以多吃水分含量较多的水果,比如西瓜、葡萄等。

  石榴云综合:中国天气网

(刊用本网站稿件,务经书面授权。未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像,违者将依法追究法律责任。)
[责任编辑: 马新玲 ]
营业执照注册号:91650102766838851Y
互联网新闻信息服务许可证:65120170001
增值电信业务许可证:新B2-20050008 新公网安备 65010202000013号
信息网络传播视听节目许可证:3108311 新ICP备11000096号
举报热线:0991-3532125 涉未成年人举报电话:0991-3532125
Copyright :copyright: www.ts.cn All Rights Reserved 天山网 版权所有