今日立冬｜冬意轻染，立冬画卷亦藏暖意

　　北京时间11月7日6时20分迎来立冬节气。时令另起一行，在“暮云重叠碧，远树浅深红”中，秋天向冬天缓缓“递上”接力棒。

　　立冬，意味着节气意义上的入冬，距离气象意义上的入冬还将有一段日子。此时，南疆胡杨金黄、芦苇荡漾，北疆白桦林立、落叶纷飞……天山南北风景大为不同，一起来看↓↓↓

墨玉胡杨林正以它独有的魅力守候在喀拉喀什河畔。来源：墨玉县融媒体中心

若羌县境内的胡杨林与蓝天、碧水、大漠相互映衬，构成了一幅美丽的画面。来源：若羌县融媒体中心

10月30日，和田县的一处水塘边，芦苇随风摆动。天山网记者 马新玲 摄

10月31日，和田县的肉苁蓉种植基地里，金黄色的梭梭给沙漠增添了亮丽的色彩。天山网记者 马新玲 摄

乌鲁木齐市大、小绿谷公园秋景。天山网-新疆日报记者 韩亮　（无人机拍摄）

在秋冬之交的那拉提草原上，金秋的斑斓还没有褪尽，却已被薄薄白雪覆盖。形成一种奇特而美丽的秋雪奇观。来源：新源县融媒体中心

和静县巩乃斯森林草原的雪后景色让人心醉 。扎苏尔·阿布力孜 摄

秋意白桦。张新建 摄

和布克赛尔县白桦林，解锁不一样的美。来源：和布克赛尔县融媒体中心

禾木藏着冬日最纯粹的模样，童话世界在这一刻具象化了。来源：雪都融媒　　

　　立冬时节这样呵护健康

　　立冬是冬季的开始，在饮食调养方面，应以温补为主，帮助身体抵御寒冷。可多食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，这些食物能够温阳散寒，增强体质。同时，需要增加蛋白质的摄入，如鱼类、豆类、蛋类等，以提高身体的抗寒能力。还要多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、白菜、苹果、橙子等，以补充维生素和矿物质，保持身体健康。少吃生冷、寒凉食物，避免外寒内寒叠加影响胃肠功能。

　　冬季流感等呼吸道疾病多发。接种疫苗是预防传染病最经济、有效的方法。儿童、老年人应尽量避免前往环境密闭、人员密集场所；做好日常健康监测。

　　专家提示，糖尿病患者在冬季要特别注意。糖尿病患者可以通过调整生活方式来控制血糖。保持营养均衡的饮食习惯，此外，规律锻炼也十分重要。需要药物治疗的患者，应遵医嘱规范用药，并定期监测血糖水平。

　　（整合：马新玲　 素材来源：新华社、石榴云等）