记者帮问丨上网课 尽量选用较大屏幕电子产品

　　天山网-新疆日报讯（记者叶晓敏报道）“孩子上网课，电子产品使用时间长，怎样做才能保护好孩子的视力？”12月16日，家长络琴在“石榴云12345问政”留言板留言，表达自己的担忧。为此，记者采访了乌鲁木齐市眼耳鼻喉专科医院儿童眼科主任、主任医师巴哈尔古丽·赛依提。

　　建议使用大屏幕电子产品

　　巴哈尔古丽介绍，近视往往因近距离用眼过度造成。随着学生上网课时间增加，好的用眼习惯可保护学生快速生长发育阶段的视力。

　　巴哈尔古丽建议，尽量选择屏幕较大的电子产品，如：投影仪、电视、电脑，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，避免近距离用眼，减少用眼不适和疲劳，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。

　　不可长时间使用电子产品

　　巴哈尔古丽表示，学生上完一节课后，要进行远眺，能看多远就看多远，并保持20秒以上。有条件的情况下，尽量享受阳光，或在阳台上、院子内接受自然光照。除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

　　正确的坐姿很关键

　　巴哈尔古丽告诉记者，观看电子产品的屏幕时，眼睛离屏幕的距离应不少于50厘米，约一臂远；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。线上学习应选择光照充足的房间，保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少反光。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

　　用干净的手认真做眼保健操

　　学会用七步洗手法洗手，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水和肥皂或洗手液清洗，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲。

　　做眼保健操前，要保持手卫生，坚持一天做两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息。

　　保证充足睡眠和营养

　　巴哈尔古丽建议：小学生每天睡眠时间要达到10小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖、不挑食、营养均衡。

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