惊蛰｜一声春雷叫醒生机盎然的春天

2024-03-04 20:12:42 来源：天山网

　　今年3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰，标志仲春时节开始。此时节，大地春回，韶光弥漫，耕耘春季，热火朝天，千里沃野处处生机勃勃。

惊蛰的由来

　　古代称惊蛰为“二月节”，即二月（农历）的节气，它标志着二月仲春的开始。惊蛰一般在3月5日-6日，它的名字表现的是生物对季节变化反应的一种物候现象：到了惊蛰时节，春气萌动，春雷开始震响，惊醒了蛰伏于地下或洞里越冬的小动物。《夏小正》记载：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”实际上昆虫类的小动物是听不到雷声的，天气变暖才是它们结束冬眠的原因。

　　古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。”“桃始华”即桃花开放；“仓庚鸣”即黄鹂鸟开始鸣叫了；至于“鹰化为鸠”，这时人们看到老鹰减少了，鸠（布谷鸟）多起来，于是认为天上的鹰化作了地上的布谷鸟，这是一个美丽的误会。　　

　　一雷惊蛰始，春回万物生。为何惊蛰与打雷关系密切？此时节，大地迅速回温，冷暖空气碰撞形成强对流天气，容易成雷。不过，由于我国南北跨度大，各地春雷始鸣的时间大不相同。云南南部在1月底前后即可闻初雷；江南、华南大部以及西南地区南部，可以在2月听到初雷；华北大部、西北东部的初雷，大多在4月发生。因此，惊蛰的规律并不适用于所有地区。

惊蛰有哪些习俗？

　　“惊蛰一到百虫闹”。随着惊蛰节气到来，蛰伏一冬的百虫开始出动。古人认为虫类身上携带着病菌，容易引发传染病，有些昆虫还会对庄稼有害，因此总结出许多办法来应对虫灾的发生。惊蛰当日，人们常在门口撒些石灰粉驱赶百虫，还会手持艾草熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐形成了“打小人”驱赶霉运的习俗。

　　惊蛰当天，民间还有吃梨的习俗。“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨寓意庄稼跟害虫分离，也希望在气候多变的春日，让疾病离身体远一点。陕西、山西、皖北及苏北一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神”的民谚。

　　惊蛰吃梨不仅是图个好意头，也蕴含着中医养生的智慧。惊蛰时节气温回升较快，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”生梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效，十分适合此时食用。

　　梨的吃法有很多，例如生食、蒸食、榨汁、烤或煮水等。脾胃虚弱的人可以将梨煮热后食用，避免引起胃肠道不适。梨子性偏寒，一次不可食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒及血糖偏高之人不宜食用生梨。此外，枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等食物也有润肺健脾的功效，适合本节气食用。

春季养生如何去春困？　

　　“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”与唐朝诗人孟浩然一样，春天不少人容易嗜睡、犯困，我国古代就有“春困”的说法。

　　在中医看来，“春困”是人体与自然环境相互作用的一种自然反应，而非疾病。《黄帝内经》提到：“肝气主春……肝若疏泄，则精神爽利。”春季阳气上升，肝气随之旺盛，若肝气调畅，则人体精神愉悦，若肝气不畅，则易引起“春困”。现代医学认为，春困可能与春天气温回升、大脑缺氧有关。惊蛰是二十四节气中升温最快的时节，故而春困更明显。

裕民县老年太极拳队的队员正在打太极拳。杨化光摄

　　如何克服春困？中医认为，克服春困最重要的是顺从自然变化规律，做到起居有常。春季阳气初生，人体也应顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，以助阳气的生发。此外，春季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，也适宜到郊外踏青、登高、放风筝等，在享受大自然美景的同时，呼吸新鲜空气，陶冶性情，有助于肝气的疏泄和气血的流通，能增强体质，减少春困之感。

　　春季宜适当养肝、护肝，如饮菊花茶，以白菊花为佳，泡冲白菊花茶，可以起到平肝阳、清肝热的作用。此外，惊蛰时分，人体全身的阳气尚不充沛，食用寒凉食物易损害人体的阳气，此时应少吃冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等寒凉食物。由于惊蛰时节气温变化大，冷热刺激可使人体免疫功能下降，易感冒，此时可多吃西红柿、荠菜、柑橘、柠檬等富含维生素C的新鲜果蔬，也可多吃胡萝卜、苋菜等富含维生素A的食物，来提高人体免疫力。

人勤春早不负韶华