小满丨夏日悠悠 收获满满

5月18日，乌鲁木齐市米东区人民公园，蒲公英开出白色小绒球。崔导胜 摄

　　晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。北京时间5月20日20时59分迎来小满节气，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小。此时节，万物葱茏，夏日意浓，正是收获满满的好时节。

小满的由来

　　小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”“满”，在北方，指小麦的籽粒饱满欲熟，在南方，则指雨水之盈。小满时节，北方地区尚未进入雨季，而南方地区雷雨频繁，降水逐渐增多，江河湖塘的水渐渐涨起来，民间谚语说“小满小满，江满河满”。

　　在二十四节气中，小满是颇为特殊的一个——有小暑，有大暑，有小雪，也有大雪，有小寒，还有大寒，但唯独有小满，而无大满。在中国人的心中，水满则溢，月盈则亏，因此凡事不可太满，“满招损，谦受益，时乃天道”。这是古人的人生智慧，也是今人的宝贵财富。

　　小满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。此时，苦菜茂盛生长；之后，喜阴且枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯萎；在小满的最后一个时段，麦子快要到收获的季节。对人们而言，小满是夏，对麦子而言，小满意味着成熟的秋，因此叫“麦秋”。初夏的风里，细细闻来，藏着收获的味道。

小满习俗

　　小满时节，民间有赶“小满会”、过“祈蚕节”、祭车神等习俗。这些习俗都与农业生产活动息息相关。

　　赶“小满会”。小满时节，在河南等地农村，人们常趁未开镰割麦的闲暇时光举办“小满会”，又叫“夏忙会”，祈福麦子大丰收。人们在会上听戏、吃小吃，打打牙祭，买一些收割小麦的工具，攒足劲迎接丰收。

　　过“祈蚕节”。相传，小满是蚕神诞辰。江浙一带，养蚕者众。为了祈求养蚕有个好收成，人们在小满放蚕时举行隆重的祈蚕节，进行斗蚕、画蚕、祭蚕庙等活动。

　　祭车神、动三车。农谚云：“小满动三车。”三车指油车、丝车、水车，说的是旧时小满时节，人们忙着榨油、缫丝、灌溉，一派繁忙景象。这个时节，一些地区还有“祭车神”的习俗，祭祀掌管这三车的神灵，祈求风调雨顺，有个好收成。相传，“车神”为白龙。小满时节，人们在水车车基上放置鱼肉、香烛等物品，还会准备一杯清水，祭时将水泼入田中，有祝水源涌旺之意。

小满农事活动

　　小满是反映农事活动的节气，农历四月一到，小满一来，村里的男女老少便忙碌起来，插秧、管麦、收菜籽、养蚕，哪件农活都耽误不得。 

5月14日，墨玉县托胡拉乡英尧勒村冬小麦已经抽穗，长势良好。乃比江·艾则孜摄

　　小满时节以小麦为代表的夏收作物的籽粒开始饱满，北方旱作区主要是田间管理工作。例如，农谚“小满不满，麦有一险”是指小麦在小满时节如果灌浆不足，则很难成熟，产量会受到严重影响。“寸麦不怕尺水，尺麦却怕寸水”是说籽粒饱满的麦子如果根部有了积水，一遇大风，很容易造成倒伏，因此，此时的麦田不能蓄水。与之相反，南方地区小满时节气温升高，雨水充足，最适合农业耕作，“立夏到小满，种啥都不晚”，“立夏小满正栽秧”，“秧奔小满谷奔秋”等都是相关民谚。而“小满不满，干断田坎”、“小满不满，芒种不管”、“小满不满，犁耙高挂”等民谚，指的就是小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，芒种时节也就无法栽插水稻的局面。

5月14日，莎车县依盖尔其镇阔纳先拜巴扎村水稻田里一派繁忙景象。麦麦提艾力·麦麦提明 摄

小满时节养生之道

　　小满之后，由于天气逐渐闷热潮湿，人容易出现头昏、胸闷、嗜睡、身体困重、肢体倦怠以及皮肤湿疹、瘙痒等表现。同时，湿邪最易损伤脾胃，进而导致脘腹痞闷、纳差、口苦口黏、多汗但汗出热不解等不适。

　　民间常说：小满食苦，一夏不苦。中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，所以此时应该开始主动吃点“苦”了。夏季吃“苦”，指的是广义的有苦味的食材，例如苦瓜、莴苣、鲜蒲公英、莲子心等，都是不错的选择。适当食用苦味食材可以降温解暑，清热解毒，提高人体的消化功能，有效预防中暑。同时，为防止发生湿疹等皮肤疾病，应适当节制肥甘厚味、生湿助湿、辛辣助热食物的摄入，如生蒜、辣椒、海鱼、羊肉等。　　

　　小满节气养生还要做到起居追太阳、着装不沾湿、运动不大汗。这一时期气温日差仍较大，早晚仍会较凉，加之空调的使用逐渐频繁，切忌贪凉卧睡，同时宜早起晚睡（23时前），以保持精力充沛；衣着可选择透气性好、棉质、能吸汗的浅色衣服，防止吸热过多的同时又可避免湿邪郁遏；还可适当运动，但需避免剧烈运动、大汗淋漓。

　　夏应心而养长，养心也是小满节气养生的重要方面。夏季心阳旺且气温高，容易出汗、烦躁、焦虑，而汗为“心之液”，汗出过多，损伤心之阴阳，使人更加疲惫。因此，可参加绘画、书法、下棋、钓鱼、太极拳等活动，使心气平顺。平时亦可食用莲子、百合等清心养心、宁心安神药膳。

5月14日，乌鲁木齐市人民公园，大滨菊绽放。崔导胜 摄

　　小满，万物初盈，小得圆满。今年，小满还恰逢“520”，愿你我不负这初夏良辰，在人生的麦田收获幸福与美满。

　　（整合：崔导胜；素材来源：新华社、人民日报海外版、中国旅游报、北京日报客户端、石榴云/新疆日报）