今日寒露丨寒生露凝菊渐黄 秋色已如许

　　北京时间10月8日3时00分，迎来寒露节气。寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。

　　民间有“露水先白而后寒”的谚语。与白露相比，寒露露水增多，从初秋的略带凉意变为寒冷的“白露欲霜”；当温度下降到0℃以下，甚至会冻结成冰珠（或曰冻露）。

　　寒露过后，日照减少得更多，热气慢慢褪去，寒气渐渐增加，昼夜温差变得更大，北方的空气也随之干燥起来。

　　民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，二十四节气中带“露”字的节气有两个，一个是秋分节气前的白露，另一个就是秋分节气后的寒露。白露是炎热到凉爽的开始，寒露却是凉爽到寒冷的转折，这三个节气相连，记录了一段夏季与秋季交替的冷暖变化。

　　寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

寒露三候

　　古人根据对大自然的观察，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾。鸿雁是随着季节变换而南北迁徙的候鸟，古人观察到鸿雁候时而飞、随阳而动、行为有序的特点，便将其作为气候变化的一个标志。民谚曰：“八月雁门开，雁儿脚下带霜来。”从八月节的白露到九月节的寒露，鸿雁已向南飞了一个月，最先南飞的鸿雁宛如率先回家迎客的主人，到了深秋寒露时分南飞的鸿雁，已是最后一批了，仿佛姗姗来迟的客人。

　　二候雀入大水为蛤。古人观察到，在寒露二候的深秋时节，秋风阵阵，寒凉日甚，自北向南的海面也一天冷过一天，空中再也见不到原来那些飞舞鸣叫的雀鸟了，海里的蛤蜊却一日日多了起来——原来是小鸟变成了蛤蜊，跑到了海里，空中翻飞之物变为水中潜藏之物了。

　　三候菊有黄华。“菊有黄华”强调了农历九月菊花开放，白、红、黄、紫，颜色相间；直、卷、挑、乱，姿态各异。正因为“菊有黄华”，深秋照样是生机勃勃的，于是，农历九月又有了一个雅致的名字——“菊月”。

寒露养生：防寒防燥

　　中医专家介绍，寒露是深秋的节令，此时寒气渐生，气候偏燥，养生防病应注意防寒保暖、滋阴润燥。

　　寒露时节人体易受寒，可能出现感冒、腹泻、腹痛及关节痛等疾病或症状；同时，燥邪最易伤肺胃之阴，从而引起肺系及脾胃系疾病，出现咽干、咽痛、便秘等症状；在感受外邪或胃肠道感染后，慢性肾炎、慢性肾衰等疾病容易复发或加重。此外，寒气加重，阳气不足，心脑血管疾病、呼吸道疾病容易发作。

　　有俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒意更深的寒露，要暖好三处：暖脚、暖腰、暖脖颈。

　　此时既要防外寒，还要祛内寒，可适当食用牛羊肉等温补食物，但平素营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较为虚弱的人及慢性肾衰患者要具体情况具体分析。

库尔勒市哈拉玉宫镇下多尕村一处梨园，梨农正在采摘香梨。马愉 摄

　　而应对秋燥，则要注重养阴润肺、益胃生津。可适当多食梨、苹果、百合等甘、淡的食物；少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥伤阴。

　　寒露节气应顺应自然界阳气的收敛和沉降，早睡早起，保证充足睡眠，劳逸结合；可选择散步、慢跑、登山等方式适量运动以增强体质，并保持良好心态，培养乐观豁达之心。

棉花采收正当时

　　伴着秋风，趁着晴天，天山南北的农民们正在抓紧采收棉花。

五家渠棉花进入采收期，亩产将突破520公斤。来源：央视网

10月4日，在精河县大河沿子镇南戈壁的棉花地，大型采棉机在采收棉花。赛永杰 摄

菊花盛开，秋意正浓

　　当秋寒渐深，秋风把银杏吹得越来越黄、枫叶越来越红，万物日显寥落时，菊花盛开了。

　　菊花，被中华文化赋予了丰富的象征意义，体现着坚韧、高洁、超然、逸致等多个品质特征。

　　寒露与重阳节时间相近，邀约亲朋登高赏菊是寒露的一大“重头戏”。

10月2日，游客在乌鲁木齐市植物园内拍摄菊花。于秀 摄

10月3日，游客在新疆农业博览园赏菊。天山网-新疆日报记者 秦梅花 摄

　　此时，新疆大地上金色胡杨林与碧波湿地交相辉映、紫色的野菊花开满山野、收割后的麦田宛如一幅巨大的版画……秋景美不胜收。

露到寒时，秋已深

愿你面朝金秋

内心充盈暖意

投身这迷人的深秋‍

且行且从容

　　整合：马新玲

　　素材来源：新华社、央视网