“双节”健康小贴士，听中医专家怎么说

　　天山网-新疆日报记者 康颢严

　　“双节”大假期间人们探亲访友聚餐多，外出游玩流动多，如何度过一个安全健康的假期呢？10月1日，自治区首届青年岐黄学者、新疆医科大学第五附属医院中医专家王家平，做出饮食起居、疾病预防、出行等健康提示。

　　“新疆地理环境特殊，十一前后气温变化大，体质较弱的老人孩子易出现上呼吸道疾病，应早做预防。”王家平解释，中医理论认为秋季主气为燥，秋对应肺，即为肺燥，新疆地处西北干旱少雨，秋季更易出现口干、咽干、鼻干、咳嗽等呼吸系统病症，因此饮食上应以“平”“润”为主，切忌暴饮暴食，不易食用过凉、过辛的食物，多吃石榴、葡萄、山楂等酸性食物有助于收敛肺气，也可以多吃雪梨、山药、莲藕、百合等润燥养肺。

　　秋季也是新疆蔬果丰收的季节，注重养生的人常说“秋后进补，春日打虎”，从中医角度来说，秋后适当进补确实有益提高免疫力。“面对市场上丰富的新鲜瓜果，需注意不要贪吃贪凉，避免秋季高发的肠胃道疾病。”王家平说，可适当进补羊肉、鸭肉等，下霜时节后新疆特产冰碴驹俐都是进补的较好选择。

　　在生活起居方面，王家平提示，十一后进入深秋早晚温差大，需注意防寒保暖、及时增减衣物，避免因受凉引起的感冒发烧等呼吸道疾病。对于干燥气候，日常除了注重饮水，还可在家中放置水盆或加湿器增加空气湿度。外出游玩的人们应注意水土不服引起的肠胃道问题，备些藿香正气、感冒发烧等常用药物。

　　《黄帝内经》有言“秋三月，此谓容平”，立秋过后昼短夜长，人们应该保持“早卧早起，与鸡俱兴”，这里指秋季人们应早睡早起，调养阳气使肺气得以舒展。“古时常说秋季天地景色萧索是易悲伤的时节，还需注意情绪收敛管控，保持心胸开阔。”王家平最后提醒，秋季适当做些户外运动也有助于调节情绪和增强体质，适宜选择慢跑、散步、太极拳等不过于激烈的运动。